我减肥的负面感想

小蕊 · 发表于 2017-12-14 08:22:44

膝盖伤真的不可逆～身体重要，减肥次要啊

小溪 · 发表于 2017-12-14 08:32:07

听说练完要拉筋，否则会腿粗。

糖豆 · 发表于 2017-12-14 10:16:44

亲爱的你运动量太大了。有氧+无氧最多1个小时。

糖豆 · 发表于 2017-12-14 10:19:02

还有就是每次运动完。一切要用泡沫轴滚动小腿后侧跟前面。没有泡沫轴。粗一点的擀面杖也可以。你试试。看哪个位置疼就按压几十秒。一定要记着有氧+无氧不要超过60分钟，否则半月板会损伤。

糖豆 · 发表于 2017-12-14 10:22:13

为什么每次没发完就发送了。一定要控制运动量。如果你感受到自己的身体已经很疲倦了。就停止运动。肌肉越疲倦，半月板承受的冲击力越大。当超出了其缓冲范围就会伤害到股骨头，半月板跟股骨头的很多损伤是不可修复的。

bluejazz · 发表于 2017-12-14 10:25:14

你是不是跑的太狠了…我都是慢跑+无氧或者拉伸，每次慢跑时间不超过45分钟

堂堂 · 发表于 2017-12-14 21:32:12

bluejazz 发表于 2017-12-14 10:25
你是不是跑的太狠了…我都是慢跑+无氧或者拉伸，每次慢跑时间不超过45分钟

就是太狠了

堂堂 · 发表于 2017-12-14 22:41:12

瓜子姐~~ 发表于 2017-12-13 22:50
我也是会响，他们叫我多补钙。

我也在补，

堂堂 · 发表于 2017-12-14 22:41:45

世事明如月发表于 2017-12-13 22:57
现在就只能偶尔见仙踪了

年底了事情多，希望开年轻松点

堂堂 · 发表于 2017-12-14 22:43:01

陌北发表于 2017-12-13 23:06
跑步好像真的会导致小腿粗，我小腿也粗～

教练让我滚泡沫轴+泡腿捏小腿肚，坚持不下来