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#灌水聊天#1019关于减肥(老师的妈妈70多岁劈叉炒菜)

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发表于 2018-10-19 15:28:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 蜗牛菲菲 于 2018-10-19 15:45 编辑

其实关于减肥,我对于自己体重还算把控严格,即使孕期从80+增到59公斤,但是产后也维持在55以下了,只是再下去就有瓶颈了,前几天正好参加了一些讲座,我觉得非常不错,所以分享给大家,并不是说我本人减肥多么成功,只是觉得这个客观真实不偏激值得分享而已讲座老师:彭建敏,女,博士、副教授,任职于清华大学体育部,主要研究方向是体育教育训练学。
2008年北京奥运和残奥会田径裁判,并评为残奥会优秀技术官员;2011-2012担任国家男子花剑队体能教练,运动员雷声取得历史性突破,获2012年伦敦奥运会男子花剑个人冠军,这是中国击剑史上的第一个花剑奥运冠军。2008和2016年两次获清华大学青年教师教学大赛人文社科组一等奖;2012年获得清华大学青年教师教学优秀奖;2017年获北京市青年教师教学基本功大赛文史类一等奖第一名,同时获得最佳教案奖,最受学生欢迎奖以及最佳演示奖。2017年获清华大学2016年度教学优秀奖。2018年获首都劳动奖章。2018年获全国高校青年教师教学竞赛一等奖。
以下是正文:我大概就是老师说的这类废人吧




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 楼主| 发表于 2018-10-19 15:32:13 来自手机 | 显示全部楼层
我要一步一步往上爬,在最高点乘着叶片往前飞~
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发表于 2018-10-19 15:33:43 来自手机 | 显示全部楼层
管住嘴迈开腿

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管不住吃货  详情 回复 发表于 2018-10-19 15:44
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 楼主| 发表于 2018-10-19 15:36:01 来自手机 | 显示全部楼层
减肥原理就是加速消耗糖原和脂肪,老师的意思是要进行两个训练,一个是有氧运动,一个是力量训练,有氧运动要间歇性训练,在轻松和非常吃力之间来回调整,不能一直做一些非常舒服的动作没效果,也不能突然强度大到非常吃力,间歇性练习就会最有效的消耗我们的脂肪
我要一步一步往上爬,在最高点乘着叶片往前飞~
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 楼主| 发表于 2018-10-19 15:37:24 来自手机 | 显示全部楼层
HIIT大家都不陌生
我要一步一步往上爬,在最高点乘着叶片往前飞~
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 楼主| 发表于 2018-10-19 15:38:05 来自手机 | 显示全部楼层
给了一下简单动作示例
我要一步一步往上爬,在最高点乘着叶片往前飞~
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 楼主| 发表于 2018-10-19 15:39:21 来自手机 | 显示全部楼层
背唐诗法我想尊重介绍一下:运动的时候背唐诗当累的只能背出一两个字的时候进行休息休息又可以背整句的时候继续训练
我要一步一步往上爬,在最高点乘着叶片往前飞~
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 楼主| 发表于 2018-10-19 15:40:07 来自手机 | 显示全部楼层
老师产后3个月体脂从最高值回归到正常
我要一步一步往上爬,在最高点乘着叶片往前飞~
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 楼主| 发表于 2018-10-19 15:40:26 来自手机 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-10-19 15:42:46 来自手机 | 显示全部楼层
有没有人跟我一样特别爱称体重,每次一看重了就皱眉头接下来注意,一旦瘦了接下来几天又放松警惕,这句话必须分享:这台秤只能用数字反应,你与体重的关系,仅此而已,他无法测量美,天赋,志向,潜力,力量,性格或者爱
我要一步一步往上爬,在最高点乘着叶片往前飞~
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