我减肥的负面感想

堂堂

暖暖 发表于 2017-12-13 23:16
我脸明显肉了

冬天存点肉抗寒

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堂堂

yvonne 发表于 2017-12-14 08:16
可以试试美丽芭蕾 塑型的

没条件，住村里条件有限。

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堂堂

蓝雨 发表于 2017-12-13 23:17
我感觉你一上来跑得有点多啊！伤膝盖必须的。跑个五六公里我觉得还好，控制好饮食刷脂很快。特别是晚餐

是啊，以前不知道啊，悔不当初

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堂堂

公社长工飞 发表于 2017-12-14 08:17
快步走好过跑

就是，现在不跑啦

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堂堂

小蕊 发表于 2017-12-14 08:22
膝盖伤真的不可逆～身体重要，减肥次要啊

也不全是因为减肥吧，我喜欢走路

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堂堂

小溪 发表于 2017-12-14 08:32
听说练完要拉筋，否则会腿粗。

现在有拉，小腿肚围度没变

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堂堂

糖豆 发表于 2017-12-14 10:16
亲爱的你运动量太大了。有氧+无氧最多1个小时。

前后加起来2小时左右吧，量是有点大

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堂堂

糖豆 发表于 2017-12-14 10:19
还有就是每次运动完。一切要用泡沫轴滚动小腿后侧跟前面。没有泡沫轴。粗一点的擀面杖也可以。你试试。看哪个位置疼就按压几十秒。一定要记着有氧+无氧不要超过60分钟，否则半月板会损伤。

最近有滚泡沫轴，那滋味真酸爽，我是怕痛的人

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堂堂

糖豆 发表于 2017-12-14 10:22
为什么每次没发完就发送了。一定要控制运动量。如果你感受到自己的身体已经很疲倦了。就停止运动。肌肉越疲倦，半月板承受的冲击力越大。当超出了其缓冲范围就会伤害到股骨头，半月板跟股骨头的很多损伤是不可修复的。

其实还是要教练指导比较好。锻炼后身体很舒服，感觉很轻快。

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堂堂

bluejazz 发表于 2017-12-14 10:25
你是不是跑的太狠了…我都是慢跑+无氧或者拉伸，每次慢跑时间不超过45分钟

如果只是保持，应该够了。可能我自己也爱运动吧

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