临睡前灌灌水:为什么运动两个多月了还没瘦

chenqun · 发表于 2017-8-6 23:35:51

从6月份开始运动的，已经两个多月啦！第一个月主要是跳绳为主，一次跳3000-4000个；第二个月以跑步为主，慢跑40-50分钟，最近一个月天天都在运动。在饮食方面也控制了，比以前的食量至少少了1/3，零食不吃，水果也吃的少了。
效果:一共瘦了三斤，三斤三斤才三斤！！这是为什么！我在40度高温的天气时晚上还出去运动，可为什么瘦这么一点

zhuxp552 · 发表于 2017-8-7 08:05:40

基数小吧

SHEN · 发表于 2017-8-7 08:20:51

对于减肥这件事，我的内心是绝望的。不过就算减不下来，有运动状态真的好很多。

deng一等 · 发表于 2017-8-7 08:26:42

围度应该有减少吧，同是运动减肥。坚持了一个月，也是好慢好慢

chenqun · 发表于 2017-8-7 08:35:48

deng一等发表于 2017-8-7 08:26
围度应该有减少吧，同是运动减肥。坚持了一个月，也是好慢好慢

小腿围瘦了1.5厘米，腰围不明显，别人都看不出来我瘦了。百度说同一种运动不能运动太久，要经常换，因为久了后你的身体会适应这种运动。

chenqun · 发表于 2017-8-7 08:36:38

SHEN 发表于 2017-8-7 08:20
对于减肥这件事，我的内心是绝望的。不过就算减不下来，有运动状态真的好很多。

...

但真的累

chenqun · 发表于 2017-8-7 08:36:58

zhuxp552 发表于 2017-8-7 08:05
基数小吧

不小，个子矮体重还是三位数

尘尘 · 发表于 2017-8-7 09:20:56

我控制饮食加瑜伽一个月，一点没掉秤。但是同事说我看起来没那么肿了

清炒虾仁 · 发表于 2017-8-7 09:30:20

给你我的减肥秘籍，少吃主食，这个非常重要，我一般只在早餐吃主食，中晚餐是不吃主食的。尽量不吃红肉，蛋白质我靠鸡蛋和鱼虾补充。蔬菜为主。每餐只吃5分饱。
然后运动。如果脂肪多，就先有氧运动，我是靠pump it up瘦下来。如果不算胖了，就是线条不好，那就无氧塑型。我现在做tone it up，特别适合女生。
我最大的缺陷是胳膊粗，这个最好是做天鹅臂，不过我坚持不下了，太累了，胳膊要断的感觉。每次15分钟视频，我只能做一半。还需要坚持啊。
总之就是每天让自己半饥饿，完了必须运动1小时出汗

清炒虾仁 · 发表于 2017-8-7 09:32:54

还有，跑步减不了肥，有氧操是最好的减脂运动，insanity太累了，我做不了，我做05pump it up，效果很明显。不过当你脂肪不特别多的时候，救没有什么明显作用了。就得塑型了

临睡前灌灌水:为什么运动两个多月了还没瘦

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