减小腹-第6天

dankyou · 发表于 2017-8-3 22:29:58

本帖最后由 dankyou 于 2017-8-8 23:24 编辑

减小腹。仰卧举腿是最有效的。保持膝盖不弯曲挺直，双腿并拢垂直于身体保持20秒。缓慢放下一组20次。一个晚上能坚持几组算几组，做到力竭。一个月见效。
按照宇墨的方法，今天做一组。我要坚持一个月，看效果。

第三天:今晚做了两组，已经不那么累了。中间同时用了小透明的方法(这个方法好累)，希望坚持一个星期，后面就轻松了。

第四第五第六天，因为这几天有点偏头疼，就只是分别做了两组，一组，一组，已经成为了习惯，不做不舒服了。不过我刚量了下，感觉瘦了一厘米呢。

坚持。

小透明 · 发表于 2017-8-3 22:40:26

我以前好像只抬起了45度，20秒，然后放下。

宇墨 · 发表于 2017-8-3 22:43:34

小透明发表于 2017-8-3 22:40
我以前好像只抬起了45度，20秒，然后放下。

45度也行，90度更累

宇墨 · 发表于 2017-8-3 22:44:12

加油(⊙o⊙)哦

暖暖 · 发表于 2017-8-3 22:46:32

马上试试

小透明 · 发表于 2017-8-3 22:47:03

宇墨发表于 2017-8-3 22:43
45度也行，90度更累

是我做的不对么？90度我可以一直呆着，45度我只能坚持20秒

宇墨 · 发表于 2017-8-3 22:59:17

小透明发表于 2017-8-3 22:47
是我做的不对么？90度我可以一直呆着，45度我只能坚持20秒

90度的时候屁股不能离地。腿绷直

dankyou · 发表于 2017-8-3 22:59:22

谢谢宇墨

dankyou · 发表于 2017-8-3 23:00:30

小透明发表于 2017-8-3 22:40
我以前好像只抬起了45度，20秒，然后放下。

试了下45度，累，20秒都做不了

深海贝类 · 发表于 2017-8-3 23:12:19

我也有做这个

减小腹-第6天

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