应花间菩提之邀来个健身贴-健身是一种生活习惯

宇墨

被模特把审美带跑偏了的女人们总是觉得人生路上都在减肥，无论胖瘦，减肥是女人们最热的话题。

通过我对身边人的观察，其实胖瘦是生活习惯的累积成果。所以，减肥也不是靠一段时间的节食或者锻炼能够一劳永逸。我们从十斤不到的瘦子长到几十上百的体重经历了十几甚至几十年。我们要维持满意的体型，也要经历往后的几十年。即: 生命不息，健身不止。当然不是让你时刻紧张兮兮的处于减肥状态，而是养成良好的健身习惯并长期坚持。习惯了，也就容易了。

都说七分吃，三分练。二楼从吃说起。
木有图片没人进来，先放图。猫步开始健身贴

云淡风轻de佳

重锻炼

宇墨

不想安利各种健身操，App之类。先从最重要的吃说起。
教练也好，医生也罢，都认为吃才是关键。别问我怎么知道的。我家有需要减肥的胖子和需要增肥的瘦子一起去看医生

不晓得大家有没发现，长得胖的普遍口味重一点，特别是甜食和肉类，很少有不喜欢的。反而是被抵触的碳水化合物（米饭）吃得少。因为占肚子空间的米饭被减量以示减肥决心于众。然鹅，腾出胃空间进食热量更高的甜食比如巧克力冰淇淋。美其名曰: 我都吃这么少了，我是喝水也长肉。放心，正常情况下不会喝水也长肉的，除非内分泌失调了。99％的肥肉都是你吃进去的。我就见过午饭只吃半碗说要减肥的同事，吃完进入面包店买两个甜甜圈吃。要知道甜甜圈的热量比米饭高多了。

另外，据营养师提供的减肥指南，减肥不一定是不能吃肉，而是营养不能均衡。比如，只吃肉不吃任何淀粉类，也会瘦。当然，为了健康，早中餐一定要吃，晚餐可以不吃。宵夜什么的最能长肉了。

所以，管住嘴才是第一步。迈开腿另外一个楼吧

dankyou

我既不吃甜也不吃肉就是不运动为啥一年长了七八斤？是生了娃而且年纪大了吗？

宇墨

dankyou 发表于 2017-7-26 13:02
我既不吃甜也不吃肉就是不运动为啥一年长了七八斤？是生了娃而且年纪大了吗？
...

年纪大了，代谢率低。生娃以后内分泌是否正常w。还有，传说中的心宽体胖不锻炼

苜蓿君

宇墨 发表于 2017-7-26 13:00
不想安利各种健身操，App之类。先从最重要的吃说起。
教练也好，医生也罢，都认为吃才是关键。别问我怎么知 ...

口味重…我爱吃辣

小透明

顶起

18503001825

我要说什么？我口味就听重的，无肉不欢啊

宋大人 版主

苜蓿君 发表于 2017-7-26 13:07
口味重…我爱吃辣

同好

eva 版主

对啊 热量高低真不是看体积的！