推荐两个减肥app

cqkk · 发表于 2017-7-10 11:09:22

我发现很多姐妹衣服闲置的原因都跟我一样:长胖了塞不下。。。

多羡慕像江江一样的好身材呀,穿啥都好看，百搭的不是衣服，是身材。

所以我们要:减肥，减肥，减肥！塑形，塑形，塑形！但是又有各种问题:懒得去健身房，没有时间运动，没有毅力三天打鱼两天晒网，总想看到立竿见影的效果。。。

减肥的关键大家都知道:管住嘴，迈开腿。这里给大家推荐两个app，一个管嘴，一个管腿，都是我用了觉得很不错的。

一号:keep，主要是指导如何运动的，内容丰富，hiit，瑜伽，跑步，有氧、无氧，减脂的、增肌的、练马甲线的，生理期练习，针对没时间运动群体的两分钟碎片练习，啥都有，而且对常见动作错误会有讲解，练之前一定要看，避免运动受伤。根据难度不同分k1至k4几个等级，零基础一定要循序渐进，别看动作少，练起来是很累的。

二号:薄荷，主要进行热量控制，要减脂就要形成热量赤字，消耗大于摄入，薄荷可以输入每天吃的和运动的，只要摄入适中，就可以减脂，要注意摄入偏少是不好的，会降低基础代谢率，更容易长胖。刚开始热量赤字达到100就行了，几个月后效果逐渐不明显的话可以增加到200。里面有个算法刚开始我不太理解，就是运动消耗后热量预算就增加了，意思就是运动消耗了又要吃回来，这样怎么会瘦呢？为此我专门去问了健身教练，回答说确实是这样的，只要总体达到100的热量赤字就行了，背后的理论很复杂，让我无脑操作就好。好吧，意思就是跟着软件建议每天达到摄入适中就好了。

有的姐妹会觉得每天输入很麻烦，难以坚持，实际上就是督促我们养成个习惯就好了，习惯了之后就可以不用依赖app了。加油！愿大家都有个百搭身材。。。

茶茶 · 发表于 2017-7-10 11:16:07

薄荷正在用，算热量很棒，运动里腹肌撕裂者和全身拉伸我很喜欢

茶茶 · 发表于 2017-7-10 11:16:44

还有感觉一定要戒零食，一点点零食热量都好高

cqkk · 发表于 2017-7-10 11:27:38

茶茶发表于 2017-7-10 11:16
还有感觉一定要戒零食，一点点零食热量都好高

对，昨天吃了一个枣夹核桃和一小包豆腐干，热量比一两饭还高。。。

绽放自信的美 · 发表于 2017-7-10 11:50:49

我是办公室长坐着

娟子 · 发表于 2017-7-10 12:02:55

试试看

苜蓿君 · 发表于 2017-7-10 14:16:02

下了薄荷…然后发现我不知道自己吃的东西是多少克

cqkk · 发表于 2017-7-10 15:24:08

苜蓿君发表于 2017-7-10 14:16
下了薄荷…然后发现我不知道自己吃的东西是多少克

哈哈，里面有教怎样估算重量的。

nicole · 发表于 2017-7-10 16:40:55

赶紧下去

235 · 发表于 2017-7-10 16:59:45

刚好准备锻炼身体，先下keep试试

推荐两个减肥app

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