关于腿型

小透明 · 发表于 2017-7-9 21:46:34

cc216214 发表于 2017-7-9 13:21
我来了，小透明

运动牛人快去开贴

小透明 · 发表于 2017-7-9 21:47:03

娟子发表于 2017-7-9 14:01
这个要学学

欢迎欢迎热烈欢迎

小透明 · 发表于 2017-7-9 21:55:42

本帖最后由小透明于 2017-7-9 22:31 编辑

单独拉小腿，一般就两种方式，左图的腿打直脚尖回勾，右边的脚踩地身体直线向前倾，这两个都能感觉到小腿拉伸感。

宇墨 · 发表于 2017-7-9 21:58:35

肌肉型小腿貌似没救了

小透明 · 发表于 2017-7-9 21:59:13

我做动作的原则就是拉伸要有拉伸感，第二天稍微有点酸，其他地方不能有不舒服，那这动作就是可以的

小透明 · 发表于 2017-7-9 22:00:20

所以我拉小腿是想起来了就脚尖勾勾，躺床上都可以的

小透明 · 发表于 2017-7-9 22:01:18

再下面这两个动作是拉伸整条腿，淡然也会拉动小腿

小透明 · 发表于 2017-7-9 22:01:59

本帖最后由小透明于 2017-7-9 22:04 编辑

我比较常用这个1
这个站着可以，我一般坐着，能弯多少就多少，能感觉到整条腿的拉伸

小透明 · 发表于 2017-7-9 22:07:10

这个2也是拉伸常用动作，但我做的不多，这个动作我坚持不了2分钟就要起来换换

小透明 · 发表于 2017-7-9 22:12:42

本帖最后由小透明于 2017-7-9 22:16 编辑

我最推荐的动作，我叫推墙站，和下面的很像，但两支脚都是直的在后面，身体前倾，保持直线，用手臂支撑，这动作提胸收腹拉小腿，我觉得是比较全面的动作