瘦下来很难吗？

璿璿 · 发表于 2018-5-17 15:50:14

云淡风轻de佳发表于 2018-05-17 10:13
我感觉这是在拉仇恨！
169才99斤，好瘦，羡慕嫉妒
拖鞋跟我家的同款

+10000000

琉璃 · 发表于 2018-5-17 23:54:21

普拉提横向呼吸法：
双脚分开与髋同宽，脚尖向前。
鼻子吸气，嘴巴呼气。呼气时双唇张开约一枚硬币大小。发呵或哈声。
双手四指在前，拇指在后，放在胸部下面肋骨上。吸气，手下位置的肋骨发力，向外横向张开，呼气回落。会感觉肋骨中间像有个气球，吸气，气球鼓起把肋骨向外顶开，呼吸收缩。
反手，摸肋骨后侧，吸气时同样向侧向外张开。
找到这感觉就差不多OK了。

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攒一ロ袋βθ光 · 发表于 2020-3-28 02:29:32

雾达小妞发表于 2018-05-17 11:26
杂粮粥各种粥换着煮当主食
玉米紫薯鸡蛋每天煮来吃
烫西兰花有时候炒一两个个清淡的小菜
晚上一碗粥六点之后不吃东西只喝水
每天两样不一样的水果糖分大的少吃一点
八杯水最少
我家小明也配合我不吃零食不诱惑我
他也瘦了几斤
短期可以时间长了不行
还是要配合运动
只是这样真的减脂很快

半个月没瘦一斤，我得把你的食谱收起来，不然我都不知道每天吃什么

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