关于腿型

小透明 · 发表于 2017-7-8 22:21:58

本帖最后由小透明于 2017-7-8 22:34 编辑

这是我现在穿这条裙子，当然，角度有变了

小透明 · 发表于 2017-7-8 22:46:01

还是要碎碎念一下，我练习的动力最初不是为了塑形，是因为腰疼。骨盆不正，我的腰到下午就开始疼，回家必须放倒躺会。后来查了好多资料，为了不疼才练的。

小透明 · 发表于 2017-7-8 22:47:28

对照明显的是小腿，整个改变的，是体态，小腿说好练也好练，说不好练，它是身体被最后练到的地。

小透明 · 发表于 2017-7-8 22:50:34

练腿之前，最好检查下自己体态是不是对的，检查的方法很多，比如
站直手机放直拍个侧面照看看从头到脚看看头胯骨腿是不是直的

小透明 · 发表于 2017-7-8 22:51:25

或者贴墙站好，腰与墙的空隙大不大于一拳

nicole · 发表于 2017-7-8 22:51:43

马克一下

小透明 · 发表于 2017-7-8 22:52:14

贴墙站的话要看看自己胯骨是不是平的，有没有高低肩

小透明 · 发表于 2017-7-8 22:54:58

再或者穿平底鞋或光脚站地上，闭眼放松数60个数，感觉身体重心是不是有前倾或左偏这类的，这些都是体态不正，要纠正，不然时间长了容易不舒服

小透明 · 发表于 2017-7-8 23:00:36

如果肚子胯骨大腿都没问题，那小腿很好练，抻筋能解决一大半

小透明 · 发表于 2017-7-8 23:02:00

抻筋方法不限，躺床上双脚回勾都行，感觉腿后侧有拉长就可以，如果你勤快点，练一套瑜伽动作，那肯定更好