临睡前灌灌水:为什么运动两个多月了还没瘦

chenqun · 发表于 2017-8-7 09:37:55

清炒虾仁发表于 2017-8-7 09:32
还有，跑步减不了肥，有氧操是最好的减脂运动，insanity太累了，我做不了，我做05pump it up，效果很明显。 ...

谢谢你的建议！你才吃5分饱啊，那我吃得要多点，以后运动换种方式看有没有效果

z6PU · 发表于 2017-8-7 13:58:23

1,检讨一下吃的东西是不是热量高，否则量少也没用
2，试试无氧+有氧

z6PU · 发表于 2017-8-7 13:58:57

3，每顿饭后站半小时

深海贝类 · 发表于 2017-8-8 04:01:19

下载一个app薄荷吃什么都纪录上去，慢慢你会发现问题。另外不要只看体重，围度肯定会有变化的。我以前的私教说，我体重120，但是我腰比你细行不行，我觉得有道理。

cc216214 · 发表于 2017-8-8 08:19:08

我还胖了几斤，怎么破？健康就好！

chenqun · 发表于 2017-8-8 10:34:02

cc216214 发表于 2017-8-8 08:19
我还胖了几斤，怎么破？健康就好！

少吃多动